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冬天洗冷水澡的好处与坏处 冬天洗冷水澡会发烧吗

2020-12-05 阅读()

看到一条朋友圈说,常年洗冷水澡可以提高抵抗力,但在冬天这种天气较冷的时候,洗冷水澡不知道会不会对身体有什么危害呢?下面就来具体说说冬天洗冷水澡的好处和坏处。

冬天洗冷水澡的好处

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1、提高身体御寒能力

冬天洗冷水澡可以提高身体对于寒冷的迅速适应能力,不宜患上因着凉而发生的疾病,在洗冷水澡时,身体皮肤接触冷水,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,促使皮肤血管急剧收缩,减少体热的散失,但是冷水的持续刺激,使的身体要不断输送能量,皮肤血管就要扩张,皮肤在这样一胀一缩的过程中得到了适应寒冷的训练,在平时,身体气温即使忽然变化,身体也能适应。

2、预防血管硬化

冬季在洗冷水澡时,血液循环加快,血管在一胀一缩之间可以得到弹性的训练,因此有助于预防血管硬化。从而减少诸多因血管硬化而造成的疾病,如高血压,心脏病之类的。

3、防感冒

多洗冷水澡能促进周身血管的血液循环,增强皮肤毛孔的开放与闭合功能。长期坚持下来可提高身体耐冷度,增加人体适应气温的能力,特别是适应冷空气的能力,提升免疫力。同时,血液会将内脏毒素往外带,促进内脏新陈代谢,从而预防感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等等疾病。

4、助消化

当冷水作用到皮肤以后,引起皮肤血管剧烈收缩,血液流向内脏或深部组织,可使内脏新陈代谢过程增强,热量增加,当腹腔血液循环加速时,胃肠功能活跃,肠蠕动增快,可改善消化吸收能力,因而使整个消化系统功能增强,令人食欲旺盛,长期可加强消化系统功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用,但饭后半小时内不要洗冷水澡,以免血液快速从胃部流出、消化不良。

5、增强神经系统功能

在冷水刺激下,大脑会立刻兴奋起来,调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷;周身血管的舒张运动,即是靠了中枢神经系统的调控,长期坚持冷水澡锻炼,通过神经反射和大脑作用,可使中枢神经系统功能增强,减缓脑细胞的衰老和死亡。

6、减肥美容

冬天人体活动少,利用冷水洗澡可刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷,并消耗这些热量,使其不被当作脂肪储存,从而起到一定的减肥作用;另外冷水能使血液往皮下组织流动,增进血液循环效率,增强皮肤营养,使皮肤年轻有弹性,不易患皮肤病。。

冬天洗冷水澡的坏处

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1、诱发皮肤病

脸上的油和身体上的汗遭遇冷水遇后会凝固,相当于没洗,甚至可能会引发粉刺和痱子,尤其是身上出汗的话,敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎。

2、出现妇科疾病

由于女性特有的生理周期及抵抗力差等因素,如果频繁受到冷水刺激,就容易导致抵抗力下降,致病微生物可乘虚而入,从而诱发多种妇科疾病,对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。

3、出现关节疼痛

一旦寒气入体,就易出现手脚冰凉的现象。久而久之,就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状,尤其是抵抗力稍弱的女性。

4、引发心脏病

用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,如本身心脏功能不好的人,洗冷水澡后可兴奋肌体的α—肾上腺素能受体,引起全身小动脉收缩,心脏射血阻力增高,心肌耗氧量也随之增加,长时间处于这种状态时十分不利于心脏健康。

冬天洗冷水澡会发烧吗

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因人而异。

有些人身强体壮,长期锻炼身体,一年四季都洗冷水澡也不会发烧。有些人身体体质较差,平时不运动,不锻炼,冬天洗一次冷水澡就会因受凉风寒袭入人体引起感冒,而感冒严重时,则会引起发烧,因此本身抵抗力交差的人不要一时兴起就尝试洗冷水澡,应按照正确的方式洗冷水澡,以避免不良后果。

冬天洗冷水澡的正确方法

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1、从夏天开始锻炼,一直坚持下去,循序渐进,等身体能适应到冬天才可洗冷水澡。

2、先热身,可让身体动一动或用手搓揉皮肤数分钟,让皮肤有点发红发热。

3、水温不要过低,以5℃-25℃为宜,先冲再泡,冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后,最后再冲胸部,以免太刺激,身体会受不了。

4、冲冷水澡到泡冷水浴整个过程不能太久,时间也不宜过久,10-15分钟左右即可,最长不要超过半小时。

5、洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍,并立即穿好衣服保暖,以免着凉。

注意

1、洗冷水澡一定要在身体状况很好的情况下才能尝试,若女性经期、孕期、感冒生病期间、婴幼儿及60岁以上的老人、免疫力较差的人、对冷水敏感的人、高血压患者、满身大汗的人、肚子过饥或过饱、酒后不要进行。

2、在洗的过程中,如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情时,要立即停止,千万不要逞强。