+发布

冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好 冬天衣服穿少能减肥不

2020-12-04 阅读()

跑步是一项锻炼全身的运动,相对于其它运动来说受制约的因素比较少,那冬天跑步和夏天跑步那个减肥效果更好呢?

冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好

1

都有效果。

不管是冬天跑步还是夏天跑步,只要在跑步的过程中消耗了体内多余热量和脂肪的话,那么就都具有减肥作用。

其中夏天因为天气气温较高,在跑步的过程中会流出大量的汗液,而在出汗的过程中会带走一部分热量水分;而冬天因为气温较低,人体为了保持体温本身也会消耗掉一部分的热量,所以夏天和冬天跑步都是具有各自优点的。

冬天衣服穿少能减肥不

2

可以但不建议。

冬天衣服如果穿少了的话身体会感觉到寒冷,那么此时身体就会冻得直打哆嗦,而且还会通过燃烧一定的热量来维持体温,所以从原理上来看好像是可以减肥的。

但是事实上如果少穿衣服而导致体温下降的话,不仅可能会马上出现感冒的症状,而且长期下来还会使人体的免疫力和新陈代谢都有所下降,造成体质的虚弱,反而不利于能量的消耗。

冬天跑步最里面穿什么

3

保暖排汗的衣服。

冬天的气温比较低,所以首先应该要选择保暖的衣服,以免在跑步的过程中出现受寒感冒的情况,其次在保暖的基础上应该要选择内层吸汗、外层蒸发散汗的速干面料,比如内部抓绒的速干长袖或者羊毛材质的速干长袖等。

这样才能保证跑步时所产生的汗液能够及时地蒸发出去,以免汗液捂在皮肤和衣服之间造成不适的情况,而且当跑步停下来之后,汗液还会迅速吸热蒸发,使人体受凉感冒。

冬天跑步最佳时间

4

因人而异。

冬天跑步可以促进人体的血液循环,加快人体的新陈代谢和心肺功能,而且还能消耗掉身上多余的脂肪,是一项比较健康的运动方式。

但是对于冬天跑步的最佳时间并没有具体规定,建议可以根据个人的工作、生活习惯来进行安排,比如对于普通的上班族来说一天的时间比较紧,就建议可以在下班后跑步,但是在跑步之前需要适量地吃一些东西,以免能量不足出现身体不适的情况。